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山东杂粮小米的10种养生吃法

文章来源:www.luxiangyu.com/article-item-330.html 上传时间:2018-05-18 浏览次数:
文章摘要:随着时代的不断进步,人们的生活质量也在不断提高,现在的人们都在注重养生,养生食谱的优先选择就是山东杂粮小米,杂粮小米是人们餐桌上常见的主食,下面鲁乡裕带大家来看看山东杂粮小米的养生吃法有哪些?1.山东杂粮小米的吃法山东杂粮小米一般

随着时代的不断进步,人们的生活质量也在不断提高,现在的人们都在注重养生,养生食谱的优先选择就是山东杂粮小米,杂粮小米是人们餐桌上常见的主食,下面鲁乡裕带大家来看看山东杂粮小米的养生吃法有哪些?

1.山东杂粮小米的吃法

山东杂粮小米一般是熬粥,煮饭,磨成小米面做饼、窝头、丝糕、发糕。三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃较好,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。

2.山东杂粮小米与豆类

山东杂粮小米与豆类搭配,豆类可弥补小米赖氨酸的不足,山东杂粮小米可弥补豆类蛋氨酸的不足,实现营养互补,提高蛋白质利用率。

3.山东杂粮小米与生姜、红枣、桂圆、枸杞搭配

素体清寒、脾胃虚弱的老年人可加入生姜、红枣、桂圆、枸杞;有温中散寒的功效。

4.山东杂粮小米与南瓜粥

健脾胃、润肠通便、辅助降低血压。

山东杂粮小米

5.胡萝卜小米粥

保护眼睛,滋养皮肤。

6.小米桂圆粥(加点红糖)

养颜、益智。

7.小米香菇粥

健脾和胃、开胃助食。

8.小米百合莲子粥

滋阴润肺、消食、养心安眠(干咳无痰、体弱多病、睡眠质量多梦者可配此粥)。

9.小米花生红枣粥

健脾养肾。

10.小米红枣山药粥
健脾养胃,润肠通便(此粥适合脾胃虚弱、食欲不好的老年人食用)。

山东杂粮小米养生小偏方

1.补元气

长寿秘诀是每天喝小米绿豆粥,小米补元气,绿豆清火。

2.血压高

山东杂粮小米200克,莲子10克,煮粥。对心火旺血压高有效果。

3.养胃

山东杂粮小米200克,生姜6片,煮粥。对胃病有效果。

4.缓解重症肌无力

山东杂粮小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克,用豆浆机打汁,每早空腹喝三杯。

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